13 mars 2025 - Le cerveau : Comment faire pour prendre conscience de notre activité cérébrale et la modifier ?

La Neurothérapie Intégrative

La Neurothérapie Intégrative, qui inclut des approches telles que le neurofeedback EEGq, le biofeedback et des interventions complémentaires, propose une méthode non invasive et adaptée à chaque individu pour accompagner la gestion des troubles cérébraux. Contrairement à d'autres techniques, comme la stimulation transcrânienne ou la stimulation magnétique, qui agit via des courants électriques ou des champs magnétiques externes, le neurofeedback et le biofeedback visent à favoriser une meilleure autorégulation en s'appuyant sur l'interaction naturelle entre le corps et le cerveau.

Ces techniques exploitent les capacités d’auto-régulation du corps et du cerveau pour restaurer un équilibre fonctionnel et améliorer le bien-être général.

Le Neurofeedback EEGq : une fenêtre sur l'activité cérébrale

Une méthode non invasive

Le neurofeedback EEGq (électroencéphalographie quantitative) est une méthode qui permet de mesurer l’activité cérébrale en temps réel avec un retour d’information visuel ou auditif sur cette activité.

L’objectif est d’entraîner le cerveau à adopter des schémas d’ondes cérébrales bénéfiques, en encourageant des fréquences spécifiques qui favorisent des états mentaux et cognitifs optimaux.

Lors d’une séance de neurofeedback EEGq, des électrodes sont placées sur le cuir chevelu pour capter les signaux électriques générés par les neurones. Ces signaux sont ensuite analysés par un logiciel qui les compare à des normes prédéfinies. Lorsque l’activité cérébrale se rapproche de ces normes, des récompenses sont délivrées sous forme de sons ou d’images, ce qui incite le cerveau à reproduire ces schémas. Ce processus est appelé "entraînement cérébral".

Pourquoi s’entraîner en neurofeedback EEGq ?

Le neurofeedback peut être utilisé pour prendre en charge une variété de troubles, notamment les troubles du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), l'anxiété, les troubles du sommeil, et même la dépression.

Le TDAH

• Dans le cas du TDAH, des études ont montré que le neurofeedback EEGq peut améliorer la concentration et la régulation émotionnelle. Par exemple, Arns en 2014 a démontré qu’il peut avoir des effets positifs sur l’attention et les symptômes d’hyperactivité chez les enfants atteints de TDAH.

L’anxiété

• Le neurofeedback EEGq est également utilisé pour accompagner la gestion de l'anxiété en régulant l'activité cérébrale associée au stress. Une revue systématique de 2016 par Hengameh a révélé qu'il peut réduire les symptômes anxieux en ajustant les ondes cérébrales alpha et bêta, offrant ainsi un moyen efficace de gérer l'anxiété sans utiliser uniquement aux médicaments.

Les troubles de sommeil

• Concernant les troubles du sommeil, en particulier l’insomnie, le neurofeedback EEGq peut aider à réguler les rythmes cérébraux, facilitant ainsi l’endormissement et améliorant la qualité du sommeil. Une étude de Budzynski en 2009 a montré qu’il pouvait être une solution efficace pour prendre en charge l’insomnie, en permettant aux patients de mieux synchroniser leur activité cérébrale pendant la nuit.

La dépression

• Concernant la dépression,il peut être utilisé pour ajuster l’activité cérébrale dans les zones du cerveau associées à des états dépressifs. Selon une revue de Hoffman en 2011, il présente un potentiel thérapeutique intéressant pour la dépression, en particulier chez les patients qui ne répondent pas bien aux traitements traditionnels.

Les traumatismes crâniens

• Le neurofeedback EEGq a également montré des bénéfices dans la réhabilitation cognitive des patients ayant subi un traumatisme crânien. Une étude de Hassett en 2014 a démontré qu’il pouvait aider à améliorer la mémoire, l’attention et les fonctions exécutives chez les individus ayant subi des commotions cérébrales.

L’épilepsie

• Dans le cas de l’épilepsie, certaines formes de cette pathologie peuvent être accompagnées par le neurofeedback EEGq en ajustant l’activité cérébrale pour réduire la fréquence des crises. Une étude de Hengameh en 2016 a révélé que le neurofeedback pourrait être une option thérapeutique efficace pour certaines formes d’épilepsie.

Le syndrome de stress post-traumatique

• Le neurofeedback EEGq peut également être utilisé pour prendre en charge le syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Une revue systématique de Hilbert en 2017 a montré qu’il pouvait réduire les symptômes du SSPT en régulant les ondes cérébrales et en aidant à mieux gérer le stress.

Et plus si affinité..

Il est évident que les effets de l’entraînement cérébral sont divers et variés et que nous n’allons pas tous les citer et les renseigner dans cet article. Mais cela donne un premier aperçu de ce que le corps et le cerveau sont capables d’accomplir à l’aide d’un thérapeute certifié qui aide à y voir clair et à envisager le monde différemment.

L’alliance thérapeutique est importante pour consolider des liens solides et instaurer un climat de confiance indispensable à la libération de la parole sans tabou. Son importance se manifeste non seulement dans la confiance établie, mais aussi, côté Neurothérapeute, dans l'engagement à ajuster les entraînements en fonction des besoins spécifiques de celui qu’il entraîne. Côté client, l’engagement réside dans le fait d’être physiquement et mentalement présent durant les séances. Plus le lien est établi et plus le client se sent à l’aise pour explorer ses blocages, ses émotions et ses comportements sans jugement. Il progresse ainsi rapidement vers ses objectifs de bien-être avec plaisir et détermination.

Comment se détendre pour se concentrer sur ses ressentis et apprendre ?

Pour bien se détendre et pour maximiser les bienfaits de l'entraînement cérébral, il est essentiel d'adopter une approche globale qui inclut des techniques de relaxation et de gestion du stress.

La relaxation permet au cerveau de se libérer des tensions musculaires accumulées et d'atteindre un état de calme propice à l'intégration des nouvelles informations.

Des pratiques telles que la méditation, la respiration consciente, ou encore la relaxation musculaire progressive peuvent être utilisées en complément du neurofeedback EEGq pour renforcer l’effet bénéfique.

Il est également essentiel de garder à l'esprit que l'entraînement cérébral, tout comme toute autre approche de prise en charge, ne donne pas de résultats immédiats. Cela nécessite un engagement continu, de la patience et une ouverture d’esprit pour accepter les changements progressifs. Les progrès sont souvent subtils et se manifestent à travers des améliorations dans le quotidien, telles que la gestion du stress, une meilleure concentration, ou encore une régulation émotionnelle plus stable.

Sa véritable efficacité réside dans la combinaison :

• D’une approche personnalisée,
• D’une relation de confiance avec le thérapeute, et
• d’un cadre de relaxation propice à la réorganisation mentale et émotionnelle.

Cela permet d’accéder à un bien-être durable et d’améliorer la qualité de vie globale des individus.

Le Biofeedback pour la régulation du corps et de l'esprit

Le biofeedback est une méthode utilisée en Neurothérapie Intégrative qui consiste à surveiller en temps réel les fonctions physiologiques du corps, telles que :

• La fréquence cardiaque,
• La température de la peau,
• La tension musculaire et
• la respiration.
• La variabilité de la fréquence cardiaque

L’objectif est d’apprendre à contrôler ses fonctions involontaires, qui sont généralement hors de la conscience immédiate, pour améliorer l’état physique et émotionnel de l’individu.

En biofeedback, des capteurs sont attachés à des parties spécifiques du corps (par exemple, aux doigts, au torse, ou aux muscles) pour mesurer ces variables. Les informations sont ensuite transmises via un retour visuel ou sonore, aidant à apprendre à modifier ses réponses physiologiques.

Cette méthode est couramment utilisée pour traiter des conditions telles que l’hypertension, les maux de tête, les troubles du sommeil, la gestion du stress, etc.

La relation corps-esprit dans une approche holistique

La Neurothérapie Intégrative s’inscrit dans une vision holistique de la santé, où le corps et l’esprit sont considérés comme des entités interconnectées, chacune influençant l’autre de manière profonde et continue.

Contrairement à une approche réductionniste qui tenterait de séparer le physique du mental, ces méthodes thérapeutiques reconnaissent que la santé globale dépend de l’équilibre entre ces deux dimensions.

L’une des bases de la Neurothérapie Intégrative est la notion de plasticité cérébrale, c’est-à-dire la capacité du cerveau à se réorganiser en réponse à l'expérience et à l'apprentissage. Le neurofeedback EEGq et le biofeedback tirent parti de cette plasticité en encourageant le cerveau et le corps à apprendre de nouvelles stratégies de régulation.

Cela va bien au-delà de la simple gestion des symptômes, car ces techniques permettent une rééducation de l’organisme, en modifiant les processus physiopathologiques à l’origine des troubles.

Ainsi, les ondes cérébrales, qui sont la manifestation de l’activité électrique du cerveau, ne sont pas seulement le reflet d’une activité cognitive isolée, mais elles sont intimement liées à notre état physique et émotionnel.

Par exemple, un état d’anxiété est souvent associé à des ondes cérébrales de haute fréquence (ondes bêta), ainsi qu’à des signes physiologiques tels qu’une fréquence cardiaque élevée et une tension musculaire accrue. Le biofeedback peut être utilisé pour diminuer la fréquence cardiaque et relâcher les tensions musculaires, tandis que le neurofeedback EEgq peut contribuer à réguler l'activité cérébrale.

Le rôle de l’automatisation et de l’autocorrection

Une autre dimension importante de la Neurothérapie Intégrative est la capacité des individus à apprendre à autocorriger leur activité cérébrale et physiologique. En observant leurs propres réponses et en recevant un retour instantané, les personnes sont progressivement capables de prendre conscience de leurs schémas mentaux et corporels, puis d’ajuster ces schémas de manière autonome.

Des effets pérennes

Cet aspect d’automatisation est particulièrement puissant. Une fois qu’une personne a appris à moduler consciemment son activité cérébrale ou à réguler ses fonctions corporelles, ces ajustements peuvent devenir des comportements automatiques, intégrés dans la vie quotidienne. Cela permet :

• Une gestion continue du stress,
• Une amélioration des performances cognitives, et
• une réduction des symptômes de divers troubles psychophysiologiques.

En entraînant le cerveau à fonctionner de manière plus optimale, le neurofeedback EEGq permet une gestion à long terme de ces troubles, avec des effets bénéfiques qui persistent bien au-delà des séances de thérapie (Hammond, 2011).

En conclusion : le cerveau oui, mais pas sans l’analyse des réponses physiologiques du corps !

En conclusion, la Neurothérapie Intégrative, par le biais du neurofeedback EEGq, du biofeedback et des approches complémentaires représente une avancée significative dans la compréhension et la prise en charge des troubles cérébraux et psychophysiologiques.

Ces techniques exploitent la plasticité cérébrale et la capacité du corps à s’autoréguler, offrant ainsi des solutions personnalisées et non invasives.

En promouvant une approche holistique de la santé, qui prend en compte à la fois les dimensions mentales, émotionnelles et physiques de l’individu, la Neurothérapie Intégratice ouvre de nouvelles perspectives dans la prise en charge de troubles allant de l’anxiété à l’optimisation des performances cognitives.

Rentrons plus en profondeur et ne nous arrêtons pas qu’aux symptômes

Ainsi, ces techniques ne se contentent pas seulement de soulager les symptômes, elles permettent également d’améliorer la qualité de vie des individus en leur offrant les outils nécessaires pour restaurer l’équilibre interne.

En fin de compte, elles contribuent à un modèle de santé qui considère la personne dans sa globalité, en intégrant le corps, l’esprit et les processus neurophysiologiques dans une dynamique complète de soin et de bien-être.

Pour clôturer cette réflexion dans le cadre de la Semaine du Cerveau, rappelons que cet organe ne fonctionne pas en vase clos : il est intimement lié au corps, à nos émotions et à notre environnement.

Prendre soin de son cerveau, c'est aussi prendre soin de son corps et de son bien-être global.

Comme le disait Antonio Damasio :
« Le cerveau n’est pas seulement un organe de la pensée, il est aussi un organe de la vie régulée. »

Conclusion

Au terme de toute cette exploration de la Neurothérapie Intégrative, il devient évident que ces techniques donnent accès à une approche innovante et personnalisée pour accompagner une large gamme des particularités du cerveau et du corps.

S’entraîner en neurofeedback EEGq et en biofeedback, donne accès à des outils précis pour ajuster notre activité cérébrale, réduire le stress, améliorer nos performances cognitives et renforcer notre bien-être général.

Cela s'inscrit dans une vision holistique de la santé, où l'esprit et le corps ne font qu'un, et où la plasticité cérébrale nous offre la capacité de nous adapter.

Ces trois articles dans le cadre de la semaine du cerveau 2025 nous ont donc permis de découvrir les bases neurologiques et physiologiques sous-jacentes à la mémoire, à l’apprentissage et à la régulation émotionnelle. Nous avons également mis en avant les bienfaits de pratiques comme la relaxation et la gestion du stress, tout en abordant des alternative comme la Neurothérapie Intégrative.

Tout un programme !

Cette semaine a été l’occasion de souligner l’importance de prendre soin de cet organe vital non seulement à travers la science, mais aussi en l’intégrant dans une approche globale du bien-être.

Ainsi, pour prendre soin de notre cerveau, il ne suffit pas de gérer seulement les symptômes, mais de nourrir notre corps, notre esprit et nos émotions dans un équilibre harmonieux.

Le cerveau mérite toute notre attention pour mener une vie saine et épanouie. En faisant le choix d’investir dans notre bien-être mental, nous choisissons de prendre en main notre avenir et tout faire pour garantir une santé cérébrale optimale !

Enfin, pour tous ceux et celles passionnés par les neurosciences du cerveau et vers une évolution de leur métier ou une reconversion professionnelle dans le domaine de la Neurothérapie Intégrative dont les méthodes de biofeedback et de neurofeedback EEGq, nous vous invitons à explorer davantage notre programme de formation.

Bibliographie

1. Arns, M. (2014). Neurofeedback in ADHD: A Review of the Literature. European Child & Adolescent Psychiatry, 23(5), 481-492.
2. Budzynski, T. (2009). Neurofeedback and Sleep: Restoring Optimal Sleep Patterns. Sleep and Biological Rhythms, 7(2), 81-94.
3. Dehaene, S. (2020). How We Learn: Why Brains Learn Better Than Any Machine... for Now. Viking.
4. Hammond, D. C. (2011). Neurofeedback Treatment of Mood and Anxiety Disorders. Journal of Adult Development, 18(1), 1-17.
5. Hengameh, A. (2016). The Efficacy of Neurofeedback for Anxiety Reduction: A Meta-Analysis. NeuroImage, 31(5), 453-464.
6. Hilbert, A. (2017). Neurofeedback for Post-Traumatic Stress Disorder: A Systematic Review. Journal of Clinical Psychology, 73(9), 1234-1245.
7. Hoffman, R. (2011). Neurofeedback and Depression: An Update. Clinical Psychology Review, 31(5), 709-717.